Krótkoterminowa Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach
W terapii koncentrujemy się na szukaniu rozwiązania, nie na problemie
W terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach najważniejsze jest skupienie się na przyszłości i tym, co działa, zamiast analizowania problemu i jego przyczyn
Klient traktowany jest jako ekspert od swojego życia, a rolą terapeuty jest wspieranie go w odkrywaniu zasobów, wyjątków od problemu i możliwych rozwiązań
Proces opiera się na małych, realnych krokach, które prowadzą do zauważalnej zmiany i wzmacniają poczucie sprawczości
Kiedy można pracować według koncepcji TSR?
Podejście TSR
KONKRETNY PROBLEM LUB CEL
Gdy klient ma konkretny problem lub cel i chce znaleźć praktyczne rozwiązania „tu i teraz”, bez skupiania się na analizie przeszłości. TSR pomaga szybko przejść od trudności do poszukiwania możliwych kierunków działania i pierwszych kroków zmiany. Przykłady: konflikt w zespole, potrzeba podjęcia decyzji zawodowej, trudna rozmowa z pracownikiem lub klientem, powrót do pracy po przerwie.
ZALEŻY NAM NA CZASIE
Gdy zależy nam na szybkim wzmocnieniu sprawczości, zasobów i szukaniu tego, co już działa (np. w stresie, konflikcie, zmianie). Podejście to koncentruje się na wyjątkach od problemu i wzmacnia poczucie wpływu klienta na sytuację np: przeciążenie stresem, spadek motywacji, trudność w odnalezieniu się w zmianie organizacyjnej, poczucie braku wpływu w pracy.
PRACUJEMY ROZWOJOWO
Gdy pracujemy rozwojowo – nad komunikacją, pewnością siebie, decyzjami lub efektywnością w pracy i życiu. TSR wspiera w budowaniu konkretnych umiejętności i wdrażaniu małych, realnych zmian, które przekładają się na widoczne efekty np: rozwój asertywności, poprawa komunikacji w zespole, budowanie pewności siebie na stanowisku liderskim, lepsza organizacja pracy i zarządzanie czasem.
Praca w podejściu TSR ma zazwyczaj charakter krótkoterminowy i skoncentrowany na efekcie.
Ile sesji?
Najczęściej jest to od 3 do 10 spotkań, choć wiele osób zauważa pierwsze efekty już po 1–2 sesjach. Liczba spotkań jest elastyczna i zależy od celu klienta – pracujemy tak długo, jak jest to potrzebne, a nie „z góry ustalone”.
Jak wygląda proces?
Pierwsza sesja koncentruje się na doprecyzowaniu celu i określeniu, jak klient pozna, że sytuacja się poprawiła (np. „po czym poznasz, że jest lepiej?”). W kolejnych spotkaniach pracujemy na zasobach, wyjątkach od problemu i małych krokach, które klient może wdrożyć między sesjami.
Jak pracujemy na sesji?
Sesje są bardzo konkretne i oparte na rozmowie – wykorzystuje się pytania ukierunkowane na rozwiązania (np. pytania skalujące, pytanie o cud, pytania o wyjątki). Klient wychodzi ze spotkania z konkretnymi wnioskami i małym krokiem do wdrożenia, co pozwala szybko zauważyć zmianę i wzmacnia poczucie sprawczości.
Jak pracuję?
ONLINE, CZY NA ŻYWO?
W terapii TSR pracujemy zarówno online (np. za pośrednictwem Zoom), jak i na żywo, aby dopasować formę spotkań do potrzeb i możliwości klienta. Spotkania online dają większą elastyczność, oszczędność czasu oraz dostęp do wsparcia niezależnie od miejsca, w którym klient się znajduje. Z kolei praca na żywo sprzyja głębszemu kontaktowi, budowaniu relacji i większemu skupieniu na procesie zmiany.
To jedna z najważniejszych decyzji, jakie podjęłam dla siebie. Praca z Kingą przyniosła mi realną, głęboką zmianę — w sposobie myślenia, w relacji z samą sobą i w poczuciu własnej wartości. Dzięki temu procesowi nauczyłam się patrzeć na siebie z większą uważnością, spokojem i życzliwością. Weszłam w nowy etap życia już jako inna osoba i z pełnym przekonaniem mogę powiedzieć, że stare schematy już nie wrócą. Kinga daje nie tylko wsparcie, ale przede wszystkim mądre, uważne prowadzenie, które zostaje z człowiekiem na długo. Z całego serca polecam każdemu, kto jest gotowy na prawdziwą zmianę.
Ela – księgowa
Polecam sesje z Kingą. Po 4 sesjach widzę u siebie ogromną zamianę, a przyszłam z tematem kryzysu w relacjach z ludźmi, może spowodowany zmęczeniem. Kinga pokazała mi różne aspekty i punkty widzenia których nie dostrzegałam do tej mory, myśląc że wszyscy powinni myśleć i postępować tak jak ja. To nowe spojrzenie odmieniło mnie, mój stosunek do ludzi i ludzi do mnie. Sesje były niby lekkie, ale zawsze po nich miałam tysiąc myśli i w głowie się kotłowało. Myśli potrzebowały się zorganizować. Kinga pokazała mi jak to zrobić. Dziękuję za to nowe życie. Polecam ze względu na jej ogromną wiedzę , wyczucie, skromność i przede wszystkim skuteczność. POLECAM.
„Pracuję z Kingą już od około 2 lat, mogę ją polecić każdemu. Podczas każdej sesji coachingowej uśmiech nie schodzi z ust, a jej profesjonalizm i celne uwagi dają do myślenia. Sesje są skondensowane, bez zbędnego offtopicu”.
„Dzięki sesjom coachingowym z Kingą rozpoczęłam proces pozytywnych zmian w moim życiu. Sesje coachingowe to czas poświęcony sobie, możliwość lepszego poznania siebie. Odkryłam w sobie prawdziwe JA, dzięki temu zapanował u mnie spokój wewnętrzny. Przestały targać mną emocje co powinnam, co wypada a czego nie wypada robić. Umiem wsłuchać się w swój wewnętrzny głos i iść za jego radą. Działać, realizować się, rozwijać swój potencjał. Dziękuje Kinga”
Wartości
Kluczowe zasady
TSR – Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach autorstwa Insoo Kim Berg i Steve de Shazer. Podejście to powstało w 1978 roku, kiedy to Insoo Kim Berg twierdziła, że „w każdym problemie są elementy rozwiązań”. Zasady STSR:
1. Jak coś działa to rób tego więcej
2. Jak coś nie działa to zrób coś innego
3. Jak się nie zepsuło to nie naprawiaj
Skontaktuj się ze mną
Zapraszam do kontaktu telefonicznego lub mailowego.